分享|令人困擾的子宮內膜異位症、巧克力囊腫手術後飲食改善

因為開刀前做了各種檢查,其中CA125指數超標許多,代表復發機率高,所以打了柳培林停經,為了不想再經歷一次,我徹底改變飲食狀況,網路上找到的資料大概分幾類。

  • 1.補品
  • 2. 類雌激素食物
  • 3. 紅肉與內臟類以及海鮮(尤其是蝦子)
  • 4. 蔥、蒜、椒、桂皮等刺激性食物
  • 5. 油炸、醃製類食物,且最好不要抽菸、喝酒
  • 6. 冰冷食物
  • 7. 偏燥熱的食物
  • 8. 羊肉、韭菜、胡椒等溫熱動血食物

接下來是我自己這幾年的改變

飲食禁忌

1.補品類

只要是含有中藥材的湯我都不碰,尤其是當歸、人參這類會補的藥材

雖然我是冬天會手腳冰冷的偏寒體質,但是沒辦法補,一補就會燥熱上火

如果不小心吃了才發現,那就多喝水代謝吧!

EX:四物、藥燉排骨、薑母鴨、羊肉爐、十全大補等

2.類雌激素食物

一開始我完全不吃山藥,黃豆這類食物,後來有問醫生這些不能吃嗎?

醫生說東西都可以吃,但是都不要多吃,均衡攝取,所以我現在會吃豆類製品偶爾吃山藥

EX:山藥、瑠璉、蜂王乳、大豆異黃酮、黃豆等。

3.紅肉與內臟類以及海鮮

動物的內臟類完全不吃了,海鮮本來就吃得比較少,偶爾吃魚及蝦

紅肉 (牛豬) 還是有吃,除了雞肉以外這兩樣肉類蠻常出現在我家餐桌。

4.蔥、蒜、椒、桂皮等刺激性食物

辛香料我通常都是拿來調味,不會吃下去

辣…我戒不掉呀!!!!!! 但是有因為胃不好降低辣度及少吃了

5.油炸、醃製類食物

有研究說油炸食物吃太多是造成子宮內膜異位症的兇手!!??

因為炸物對身體本來就不好,店家使用的油是什麼?是不是回鍋油?妳都不會知道

所以就少吃吧~有時我一個月都吃不到1次炸的食物,嘴饞的話在家改用煎的也是個不錯的替代方法

另外,燒烤我也比較少吃。

加工食物我也不吃,裡面有很多添加物!!

如果真的偶爾心血來潮想吃,那就吃吧!但只能偶爾喔~

EX:熱狗、火腿、火鍋料等。

6.冰冷食物

先說喝的

一年四季我都會喝溫熱的水或茶,養成了隨身帶保溫瓶的習慣

同事會說天啊!那麼熱妳還喝熱的?對..我的身體比較重要,所以自己要堅持

如果真的有很想喝的飲料,一律退冰在喝!!久了妳會發現冰飲已經喝不下去了!!只會想喝溫熱的

可以去火的飲品都會偏寒,少量喝或是不喝

EX:青草茶、仙草茶等。

再來說吃的

生魚片類的我本來就不吃,生菜沙拉也很少吃

偏寒性的食物蠻多的像是筍、白菜、絲瓜都是我愛吃的

這類食物我會加很多生薑煮,讓它不至於太寒 (自以為)

但皇宮菜、西瓜、水梨等,只要我吃完感覺到不舒服的食物,我就完全不會在碰了!

冰品不吃

偶爾家人吃我愛的抹茶或培茶冰淇淋我會受不了偷會吃個幾口,含在嘴巴等融化在吞 😂

但最好是都不要吃啦!

有種說法是因為冰冷食物會讓骨盆血管收縮,會使得經期更痛而且產生痙攣

手術前我是會經痛的人,術後好好保養現在不會經痛,頂多感覺到悶悶的,除非 ……不乖!

有次天氣熱我貪吃多吃了幾口冰淇淋,結果那個月月經來很不舒服,感覺到在宮縮那樣

還是要乖乖忌口啊~~~

7.偏燥熱的食物

只要吃了會覺得上火的食物就代表這個食物對妳而言是燥熱的,應該要盡量少吃或是不吃

EX:大量炒花生、酒等。

8.羊肉、韭菜、胡椒等溫熱動血食物 

羊肉爐完全不碰,有種說法是羊肉是發物,而且湯頭會用中藥材去熬煮,所以我就不吃

韭菜我身沒有很愛所以很少吃,至於..胡椒煮菜都會加,適量就好厚

以上是手術後這幾年我自己調整的飲食狀況供參考,其實除了忌口外最大的改變就是減少外食

自己煮食材跟用料會很清楚,不會吃到不該吃的添加物

吃食物的原形,少吃加工食品,身體負擔也會輕一些

但是每個人的體質不同,大家還是要衡量自身的狀況去做調整唷!

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日常保養

1.維持適度的運動及體重

騎腳踏車運動可以促進血液循環,使骨盆腔的血液循環

我開始去健身房運動.有氧、瑜珈、重訓都有

2.不舒服就用電熱毯或暖暖包熱敷

有時跳有氧舞太激烈我開刀的傷口還是會隱隱痛

回家我就會熱敷舒緩一下

3.保持愉快的好心情

工作壓力大?老公很欠揍?小孩不聽話?

在怎麼樣都沒有比自己的身體健康更重要的事情

煩惱丟掉丟掉,找到一個適合自己舒壓方法

4.定期回醫院追蹤

瞭解自己身體的狀況是件很重要的事情喔~千萬別忽略了

 

以上是我這幾年的小心得分享給大家。


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One comment
  1. 我經痛到會臉色蒼白坐輪椅
    然後不知道幸還不幸
    照了子宮很乾淨
    抽血也說驗不出什麼😂
    已經戒冷飲跟不吃冰很多年
    但我還是痛到跪在地上想拿刀插自己
    版主回覆:(06/30/2021 04:09:42 PM)
    子宮很乾淨當然是好事呀!
    經痛真的很不舒服
    有詢問過醫生經痛的原因及如何改善嗎?

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