我要推薦這本書，告訴大家這本書的方法有用！因為我實驗過真的瘦了!!!!!!!而且不需計算卡路里,運動，是不是超棒的!!？真後悔沒早點發現。
我從2月份開始時施到現在3個多月，我瘦了8Kg真整就是爆開心，我要繼續瘦瘦瘦，把這好康推薦給大家，不要猶豫,趕快嘗試！我朋友也因此瘦了哦！
如何執行《一定瘦》的養身原則
老茶房有一句口頭禪：「我從不問我吃了什麼？我只管我能否排出去！」
《一定瘦》書中健康養身法，強調的就是「容易達成」，同時也不論食物的內容（牛奶除外），所以，就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。
「什麼都可以吃，什麼都不要多吃」，只要把持這個原則，不用太去在意食物什麼燥熱涼寒等屬性問題。萬物之所以存在，一定有它的道理及功能，它既然會出現在您面前，就一定有它的理由，所以，順其自然吃，就好。
書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限，只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，這樣就對啦！時下一般人的飲食習慣總是先吃食物，飯後喝湯，再吃水果幫助消化，平時則多喝水。但是《一定瘦》則強調飲食的次序和進食的態度，應該把握住幾個重要原則：
1、先飲後食
‧飯前先喝湯，再吃其他的固體食物。
‧正餐進食後1.5～2個小時不要讓任何湯水下肚，最起碼1個半小時後再喝水。
‧早晨起床水分多補充一點，早餐前的飲，要是有「料」的熱飲，如普洱茶、好的紅茶及熱湯等都是不錯的選擇，不要只喝白開水，更不能喝冰涼的水。
‧午晚餐前的飲，最好是喝熱湯，沒有湯才喝茶或飲料。
2、一口一種食物
‧每次口中只吃一種食物，一口吞下去之後，再吃另一口食物。
‧能夠分開入口的食物盡量分開，無法分開的食物，如三明治、酸辣湯、咖哩飯等，就不用分了，直接吃吧！
3、專心進食
‧吃飯要專心，不看電視、不看報紙，最好也不要想事情，把心思專注在食物上。
‧如果環境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過程裡，您是專心的。
4、不餓就停
‧吃到不餓就不要再吃了，表示身體的能量已經足夠了，不要過量進食。
‧如果您的食量不大或是不渴時，餐前熱湯就不必喝太多，把胃的空間留給食物。
‧兩餐之間感覺餓時，可以水果或餅乾充飢，但是別吃太多，以免影響正餐。
5、三餐定時但不用定量
‧三餐一定要按時吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能不吃。
‧三餐的比例是3：2：1
‧早餐注重營養，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。
‧午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點，食物的種類盡量多樣化。
‧晚餐吃得少，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態，才能有好的睡眠品質。
6、什麼都可以吃，什麼都不要多吃；不要問吃了什麼，只管排不排得出去
‧營養均衡，才能啟動身體代謝運作，體內廢棄物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下來。
‧盡量吃新鮮，加工少的食物。
7、口渴再喝水，口不渴就不要喝
‧口不渴，表示身體不缺水，就不要喝水，口不渴時猛灌水，只會造成腎臟負擔。
‧感到口渴時，一定要喝水，因為一旦感到口渴，代表身體缺水，所有的代謝都會遲滯。
‧沒事別喝水，多喝水會有事。
8、水果要在兩餐之間食用
‧早上、晚上及飯後不要吃水果，水果要在兩餐之間吃。
9、不要喝牛奶
‧完全不要碰牛奶及奶製品。
10、執行中最常見的問題－「體重停滯」及「便秘」
‧把書再看一遍，檢視【瘦身寶典】的飲食原則是否都做到。
‧「體重停滯」及「便秘」，代表身體營養不足，無法啟動代謝運作，建議攝取豐富的食物營養，幫助身體度過停滯期。
